سلام به وبلاگ من خوش اومدید! امید وارم دقایق خوبی را در این وبلاگ بگذرانید1 راستی نظر یادتون نره! م100،90،80،70،60،50،40،40،30!
ورزشی
درباره سایت
سلام به وبلاگ من خوش اومدید! امید وارم دقایق خوبی را در این وبلاگ بگذرانید1 راستی نظر یادتون نره! م100،90،80،70،60،50،40،40،30!
آخرین مطالب
امکانات وب
تغذیه باید متنوع و تا حد ممکن توسط میزان قابل توجهی میوه ، سبزیجات ، غلات و ماهی تشکیل شده باشد . در مصرف غذا های چرب زیاده روی نکنید ، زیرا تغذیه بیش از حد غذای چرب بدن را خسته می کند و خستگی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می نماید . بنابراین تا حد ممکن مصرف انواع خوارکی های سس دار ، فست فودها را محدود کنید .
به طور مرتب ورزش کنید . فعالیت جسمی از تنش های عصبی می کاهد ، استرس را دور می سازد و با وضعیت های افسردگی مبارزه می کند ، افسردگی به تولید شرایط مناسب برای خسته کردن سیستم ایمنی بدن تاثیر می گزارد .
سیگار کشیدن را به طور کامل ترک کنید ، در معرض دود سیگار دیگران قرار نگیرید . علاوه بر این سیگار کشیدن به مجاری تنفسی آسیب میرساند ، صدها ماده سمی در دود دخانیات وجود دارند که بدن ما را آسیب پذیر می سازند . از مصرف زیاد الکل خود داری کنید ، ممکن است الکل برای مدت کوتاهی بدن را گرم نگه دارد ، اما به طور کلی بدن را آسیب پذیر می نماید .
استراحت کنید و به میزان کافی بخوابید . در کنار خواب ، نظم در خواب هم از اهمیت ویژه ای برخوردار است . همیشه هوای محلی که در آن حضور دارید را تهویه کنید ، به این ترتیب هوای داخل را تازه و بخش عمده ای از میکروب های معلق در هوا را بیرون کرده اید .
سعی کنید در مواد غذایی مصرفی خود در طول روز از انواع مرکبات ، فیبر ، کازنین ، ویتامین ، کربوهیدرات و دیگر مواد غذایی مفید ( گیاهی و حیوانی ) به صورت صحیح ( به اندازه ) استفاده نماید .
برچسب:
نویسنده: صبا